jetlag
jetlag: 10 praktische tips & nuttige informatie
Nieuwetijd aanhouden
Het is heel verstandig om tijdens je vlucht al meteen de tijd aan te houden van je eindbestemming. Verander je horloge zodra je het vliegtuig instapt. Op deze manier kun je geestelijk al wennen aan de tijd van je bestemming.Blijf wakker als het daar dag is
Blijf in het vliegtuig wakker zolang het op je eindbestemming dag is. Zo kun je alvast wennen aan het tijdschema. Er zijn in een vliegtuig meerdere manieren om wakker te blijven, bijvoorbeeld door een film te kijken, iets te lezen of door even heen en weer te gaan lopen. Als het in het land van bestemming tijd is om te gaan slapen, kun je dit ook het beste doen. Slapen kan lastig zijn in een vliegtuig. Daarom kun je eventueel gebruik maken van oordopjes, een masker en een nekkussentje.Rusten
Kun je echt niet slapen in een vliegtuig? Veel mensen hebben daar last van. Het kan in dat geval handig zijn om toch te proberen te slapen. Misschien dommel je soms een beetje weg, maar ook wanneer je je ogen dicht hebt en ontspannen zit, kun je toch een beetje uitrusten. Probeer tijdens de slaapmomenten activiteiten zo veel mogelijk te beperken en pak dus op deze manier echt je rust.Eten tijdens de vlucht
Tijdens de vlucht is het ook aan te raden om te eten op de tijden van de bestemming waar je heen vliegt. Vaak houdt het cabinepersoneel hier al rekening mee.Drink veel water
Water drinken is erg belangrijk om een jetlag te voorkomen. Volgens veel experts is het gebrek aan water vaak een reden dat mensen een jetlag hebben.Waarom water drinken?
De lucht in een vliegtuig is ontzettend droog. Veel droger dan de normale lucht. Hierdoor ontstaat er vaak uitdroging en daarom is het van groot belang dat je genoeg water drinkt. Volgens veel experts is uitdroging de voornaamste reden van een jetlag. Hoeveel water drinken?Hoeveel water je moet drinken is geheel afhankelijk van de tijd die je vliegt. Het is sowieso ook per persoon verschillend. Luister daarom vooral goed naar je lichaam. De stewards en stewardessen komen tijdens de vlucht vaak langs met wat te drinken, maar je kunt eventueel zelfs vragen om wat water, als je dorst hebt.
Alleen water tijdens de vlucht?
Het is aan te raden om ook voor en na de vlucht nog water te drinken. Je kunt ook dan nog last hebben van uitdroging. Let ook hierbij vooral goed op wat je lichaam je vertelt. Te weinig drinken is niet goed, maar ook te veel drinken kan problemen geven. Het is dus belangrijk om niet te overdrijven met de hoeveelheid water.Geen koffie of cola
Veel mensen drinken graag een bakje koffie of een glas cola tijdens de vlucht. Ook voor de vlucht of tijdens het overstappen wordt er vaak gekozen voor koffie of cola. Het is echter verstandig om dit niet te doen.Cafeïne
Koffie en cola zitten boordevol cafeïne en dit kan meewerken aan een jetlag. Je wordt immers weer wakker wanneer je cafeïne drinkt en wordt het moeilijker om te slapen in het vliegtuig of op je eindbestemming. Pas dus erg op wat je drinkt, dit kan namelijk een groot verschil maken voor je jetlag. Veel mensen denken dat een glas cola of bakje koffie geen effect op hen heeft, omdat ze thuis ook veel cafeïne drinken. Ondanks dat je er thuis goed tegen kan, betekent dit niet dat dit tijdens de vlucht ook het geval is. Wil je toch koffie? Vraag dan om decafé.